Effectieve technieken om overweldigende emoties aan te pakken

Overweldigende emoties kunnen ons leven flink verstoren. Ze komen onverwacht op en met zoveel kracht dat we soms het gevoel hebben er geen controle over te hebben. Omgaan met overweldigende emoties biedt de oplossing. Dit praktische werkboek leert je vier effectieve technieken - frustratietolerantie, mindfulness, emotieregulatie en interpersoonlijke effectiviteit - om heftige emoties te herkennen en ermee om te gaan.

Gebaseerd op bewezen succesvolle Dialectische gedragstherapie (DGt)

Deze baanbrekende technieken zijn gebaseerd op de Dialectische gedragstherapie (DGt),een bewezen en succesvolle methode om met overweldigende emoties en frustratie om te gaan. Door middel van eenvoudige oefeningen, handige checklists en praktische werkbladen krijg je de handvatten om stress, zorgen en verdriet op een blijvende en positieve manier aan te pakken.

Leer je emoties begrijpen en ermee omgaan

Dit heldere en praktische werkboek leert je stap voor stap hoe je heftige emoties kunt herkennen, begrijpen en er effectief mee kunt omgaan. Je leert onder andere hoe je emoties kunt zien aankomen, jezelf kunt trainen in mindfulness en je interpersoonlijke effectiviteit kunt vergroten. Daarnaast leer je ook hoe je frustratie en stress kunt accepteren en loslaten. Door deze vaardigheden te leren, ben je in staat om op lange termijn positieve veranderingen in je leven aan te brengen.

Geschreven door experts in het veld

Dit werkboek is geschreven door gerenommeerde experts in het veld. Matthew McKay, hoogleraar aan het Wright Institute in Berkeley en co-auteur van diverse bestsellers, heeft meer dan 2 miljoen exemplaren van zijn boeken verkocht. Jeffrey C. Wood is gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie van depressie, angst en trauma, evenals het trainen van assertiviteit. Jeffrey Brantley is verbonden aan de Duke Department of Psychiatry en directeur van het Mindfulness-Based Stress Reduction Program aan Duke University.