Zelfcompassie in training en therapie: Vergroot je veerkracht en welbevinden

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zelfcompassie de veerkracht, het optimisme, het welbevinden en de empathie kan vergroten, en zelfs kan bijdragen aan een betere gezondheid. In dit praktische boek neemt mindfulness-expert David Dewulf je mee op een ontdekkingsreis naar zelfcompassie en hoe je jouw compassievolle veerkracht kunt versterken.

Verdiep je kennis over compassie en versterk je veerkracht

Dit boek begint met een diepgaande uitleg over wat compassie precies inhoudt en welke stappen je kunt zetten om jouw compassievolle veerkracht te vergroten. Daarnaast worden onderwerpen zoals compassievermoeidheid en compassiecollaps behandeld, samen met een schat aan tips en oefeningen om direct mee aan de slag te gaan.

Ontdek de 8-weekse Mindfulness Based Self-compassion Training (MBST)

Stap voor stap word je meegenomen door de ervaringsgerichte 8-weekse Mindfulness Based Self-compassion Training (MBST). Hierin krijg je diepgaand inzicht in onderwerpen zoals de werking van de hersenen en het vermogen tot geluk, het reguleren van emoties, het belang van behoeften en waarden en het identificeren van jouw bronnen van wijsheid, veerkracht en compassie.

Leer omgaan met je innerlijke criticus en boosheid

Dewulf biedt waardevolle inzichten en praktische strategieën om op een compassievolle manier om te gaan met je innerlijke criticus en om te leren van 'faalervaringen'. Ook leer je hoe je boosheid kunt hanteren en constructief kunt omgaan met de innerlijke criticus. Daarnaast ontdek je hoe je richting kunt geven aan je keuzes op basis van je diepste waarden en hoe je jezelf en anderen kunt vergeven met behulp van compassievolle inzichten.

Verrijk je kennis met bijdragen van experts en wetenschappelijk onderzoek

Dit boek bevat niet alleen de expertise van David Dewulf, maar ook een inleiding op Mindfulness Based Compassionate Communication (MBCC) en een bijdrage van prof.dr. Russel Kolts over compassion focused therapy. Bovendien worden de gevalideerde Nederlandse schalen van 'zelfcompassie' van Prof. Kristin Neff en 'angst voor compassie' van Prof. Paul Gilbert gepresenteerd. Hiermee is Zelfcompassie in training en therapie een onmisbaar naslagwerk voor trainers en hulpverleners die zelfcompassie willen inzetten voor hun patiënten en cliënten, en ook voor zelfzorg willen zorgen.

Gratis hand-outs en meditaties

Om de inzichten en oefeningen uit het boek nog beter te kunnen integreren, worden er afdrukbare hand-outs aangeboden voor de deelnemers. Daarnaast kun je via www.daviddewulf.be maar liefst 18 zelfcompassie-meditaties downloaden, waarmee je jouw zelfcompassie verder kunt verdiepen en versterken.